Trening personalny
Trening personalny w Ruch i Zdrowie – zawsze dopasowany do Ciebie!
W naszym studio trening to nie litry wylanego potu i obietnice efektów bez pokrycia.
To przede wszystkim przemyślany proces, który ma poprawić Twoją jakość życia, sylwetkę i pewność siebie.
Trening medyczny i prozdrowotny
Idealny dla osób z bólami kręgosłupa lub ograniczeniami ruchowymi. Łączymy wiedzę fizjoterapeutyczną z treningiem siłowym, abyś mógł ćwiczyć bez obaw o kontuzje.
Kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej
Pomagamy osiągnąć zamierzone cele wizualne w sposób zrównoważony. Skupiamy się na budowaniu zdrowych nawyków i estetycznej sylwetki bez wyniszczających diet.
Trening siłowy i funkcjonalny
Wzmacniamy całe ciało, ucząc Cię ruchów, które przydają się w życiu codziennym. Budujemy siłę, która przekłada się na lepszą energię i sprawność każdego dnia.
Przygotowanie motoryczne w sporcie
Propozycja dla sportowców amatorów (biegaczy, kolarzy, tenisistów), którzy chcą poprawić swoje wyniki, popracować nad dynamiką i zminimalizować ryzyko urazów w swojej dyscyplinie.
Zabiegi, techniki, metody
Holistycznie pomagamy w osiągnięciu celu poprzez ruch.
01
Poznamy Twoje ciało lepiej niż Ty sam
Zanim zaczniemy, musimy poznać Twoje cele i zrozumieć jak chcesz je osiągnąć – to etap eliminacji ryzyka i precyzyjnego planowania.
Kompleksowa analiza wzorców ruchowych
Wywiad medyczny i analiza dotychczasowych kontuzji
Pomiary i ocena zakresów oraz sylwetki
Ustalenie realnej strategii osiągnięcia celu
02
Kalibracja ruchu
Na tym etapie „naprawiamy” technikę i budujemy bazę, która pozwoli Ci trenować bez bólu i przygotuje mięśnie do większych wyzwań.
Trening medyczny
Aktywacja grup mięśniowych
Praca nad mobilnością i odblokowaniem zakresów ruchu
Nauka świadości ciała i kontroli napięcia (Core)
03
Architektura sylwetki
Gdy ciało jest już sprawne i bezpieczne, przechodzimy do konkretnego kształtowania formy, na której Ci zależy.
Personalizowany trening siłowy
Modelowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej
Budowanie siły funkcjonalnej
Specjalistyczny trening wytrzymałościowy
04
Dobrostan 360
Ostatni etap to przejście od „chodzenia na trening” do bycia w ciągłym ruchu po zdrowie – z energią, czystą głową i zdrowymi nawykami
Redukcja stresu i higiena psychiczna
Optymalizacja regeneracji i jakości snu
Edukacja w zakresie samodzielnego dbania o formę „poza salą”
Strategie utrzymania efektów na lata przez nawyki
Zbuduj formę, która zostanie z Tobą na lata – trenuj mądrze i osiągaj cele!
Połączymy dbałość o Twoje zdrowie z celami sylwetkowymi. Zrób pierwszy krok do swojego najzdrowszego ja.